Yoga in Gravidanza

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La sensazione che il tuo corpo t’appertiene ancora è forse il dono più grande di praticare yoga durante la gravidanza e nel post parto.

Già dai primi mesi della gestazione la donna va incontro a dei cambiamenti fisici e non solo, enormi. Per chi non ha vissuto questa meravigliosa esperienza è davvero difficile da immaginare. Gli ormoni sembrano incontrollabili e quello che pensavamo ormai di conoscere come “il nostro corpo”, ci sembra così diverso, quasi estraneo. La pratica dello yoga in gravidanza e post parto ha come primo obiettivo, secondo me, proprio quello di riconciliare la donna con il proprio corpo; renderla nuovamente in controllo e fiera del suo corpo in continuo cambiamento. Si tratta di una trasformazione da crisalide a farfalla, da donna a madre, c’è bisogno di molta accettazione e pazienza. Lo hatha yoga classico insegna primariamente proprio queste caratteristiche: rimanere per diversi minuti in una posizione semplice, in ascolto delle sensazioni del nostro corpo e delle emozioni che ne scaturiscono è forse l’espressione più alta della pratica yogica.

Il corso

Le lezioni che io propongo alle donne durante il periodo di gestazione sono molto flessibili, in base alle esigenze di ognuna. Per questo prediligo i piccoli gruppi o addirittura lezioni individuali, quando questa è la soluzione migliore. Il percorso è composto dalla pratica di asana (posizioni), l’uso del respiro volontario ed un profondo e lungo tempo di rilassamento. Le mie lezioni sono adatte a tutti e tre i trimestri e ci si può inserire in qualsiasi momento, sempre dopo aver avuto l’approvazione del medico od ostetrica che segue la gravidanza. Anche se una donna non ha mai praticato yoga prima della gravidanza potrà trovare le mie lezioni fattibili e comprensibili, scoprendo così una disciplina meravigliosa in un momento stupendo della propria vita.

Benefici

I binefici di praticare yoga durante la gravidanza sono molti:
– accettare e comprendere i cambiamenti del corpo
– entrare in contatto col proprio respiro ed imparare ad usarlo
– imparare a rilassarsi in maniera consapevole
– favorire la circolazione sanguigna e linfatica
– entrare in contatto col proprio bambino/a fin da subito

Dopo la nascita

Dare alla luce una nuova vita è un’esperienza meravigliosa, ma non di certo delle più facili! Il corpo della donna viene messo a durissima prova, sia se si percorre la via del parto naturale, che con l’ausilio delle nuove innovazioni come cesareo ed epidurale. I giorni subito dopo il grande evento tutte le attenzioni girano intorno al nuovo arrivato, e poco si considera la madre che è appena nata, con un corpo totalmente stravolto dall’evento. Essere consapevoli ed avere qualche suggerimento pe questi giorni è fondamentale. Ancora però non praticheremo Yoga insieme, aspetteremo la fine della quarantena oppure il momento in cui la nuova mamma se la sente di prendere la propria creatura e venire a praticare insieme. Sì, nel post parto e fino a che non gattona, il bambino/a praticherà con voi.

La mia formazione

Il percorso formativo che ho seguito per diventare insegnante di Yoga in Gravidanza e Post Parto, mi è piaciuto molto. Un totale di 100 ore di formazione tra asana e teoria di quello che accade durante una gravidanza e ciò che comporta la nascita di un bambino. Ho intrapreso questo viaggio proprio durante la mia prima gravidanza. Questo mi ha permesso di vivere sulla mia pelle ogni sensazione, ogni singolo insegnamento. Ho continuato a pratica ed insegnare Yoga fino alla settimana prima del parto, anche grazie a ciò che ho imparato durante questa formazione elargita dalla scuola Samadhi di Firenze. Di cruziale importanza ho trovato gl’interventi dei professionisti come le ostetriche, l’osteopata e la psicologa: mi hanno permesso di avere una visione molto ampia del lavoro che sarei andata a fare.


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